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Pilates



Clases y sesiones del MÉTODO PILATES
- Clases del Método Pilates en Ibiza: Horarios Características

Impartimos clases colectivas y sesiones privadas y semi-privadas de Pilates MAT (en colchoneta) en Ibiza, Hawaii, San Francisco (USA) e Inglaterra (Las clases son disponibles en Español o Inglés).

Si deseas informarte sobre los horarios y tarifas, puedes contactarnos mediante email aquí o en el tel. (0034) 630 74 95 72.

También impartimos seminarios y talleres intensivos del Método Pilates y sus distintas modalidades (Pilates con complementos, Pilates para embarazo y post-parto, Yogalates, Yo/Chi Pilates, Bhangralates...etc.) en Ibiza, Madrid y Valencia, si deseas información sobre los próximos cursos contáctanos en: info@metodopilates.net


Clases del Método Pilates en Ibiza: Horarios | Características


Horarios:

Disponemos de los siguientes horarios de clases colectivas:

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.
Sesiones de Pilates "Eco": Economiza al máximo
Máxima eficacia al mínimo coste.

Clases semiprivadas (Máximo 3 personas) y sesiones privadas.

Horarios:

Sesiones intensivas de 50mins de duración.
Economiza al máximo:
Máxima eficacia al mínimo coste.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 3 personas:
Bono 4 sesiones: 50€ (12,5€/sesión)
Bono 8 sesiones: 80€ (10€/sesión)
Bono 12 sesiones: 108€ (9€/sesión)
Clase suelta: 15€

Sesiones privadas:
2 sesiones semanales: 45€/sesión
1 sesión semanal: 55€/sesión

Sesiones de Pilates solidarias:
A fin de poder hacer accesible a todos los bolsillos un tratamiento de Pilates profesional semi-personalizado ofrecemos sesiones de Pilates solidarias de 45min de duración a cambio de donativo.

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.
Método Pilates Terapeútico y
Pilates para Embarazo y Post-parto:

Sesiones semiprivadas (Máximo 3 personas) y privadas.
Tratamiento coordinado con el Dr. Osteópata Alain García.

Horarios:

Sesiones de 1h:15mins de duración.
Proporcionan un completo entrenamiento cuerpo-mente y una completa relajación incluyendo técnicas de Yoga, estiramientos asistidos y masaje tailandés.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net
Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 2-3 personas:
Bono 4 sesiones: 80€
Bono 8 sesiones: 140€
Bono 12 sesiones: 180€
Clase suelta: 22,5€

Sesiones privadas:
2 Sesiones semanales: 60€/sesión
1 sesión semanal: 70€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Si ninguno de estos grupos se ajusta a tus horarios y estás interesado en algún otro horario puedes comunicárnoslo mediante e-mail en: info@metodopilates.net

También te recordamos que ponemos a tu disposición una amplia gama de SESIONES PRIVADAS, SEMI-PRIVADAS y SESIONES ESPECIALIZADAS DE PILATES CON CORRECTOR DE ESPALDA (SPINE CORRECTOR) Y SESIONES PARA EMBARAZADAS Y DE RECUPERACIÓN POST-PARTO para cubrir tus necesidades específicas de un modo totalmente personalizado.
Estas clases pueden ser impartidas en el Centro Médico Internacional o a domicilio dentro de la isla de Ibiza.

Si deseas más información sobre estas sesiones consúltanos por e-mail o en el teléfono (+34) 630 749 572


Características:

  • Profesorado cualificado:
    Las clases son impartidas por Ana Santos, profesora titulada en el Método Pilates en Inglaterra, avalada por 11 años de experiencia como docente y practicante del Método. Ana es una de las precursoras del Método Pilates en España y la creadora del Yo/Chi Pilates (Pilates Fusión con Yoga y Chi Kung) y Bhangralates (Pilates, Danza Bhangra y Yoga).

  • Gran diversidad de estilos:
    Junto al Método Pilates tradicional, a lo largo del curso realizamos también diversas sesiones de Yogalates, Yo/Chi Pilates (Pilates Fusión con Yoga y Chi Kung), Bhangralates (Pilates, Danza Bhangra y Yoga), Thaipilates (Pilates combinado con técnicas de masaje Tailandés), sesiones al aire libre y técnicas de relajación y masajes. Todo esto enriquece la práctica del Método a un nivel más energético y espiritual consiguiendo de este modo no sólo desarrollar nuestro cuerpo sino lograr un buen equilibrio cuerpo-mente a nivel físico, energético y espiritual.

    Te ofrecemos una amplia gama de modalidades de sesiones:

    • Método Pilates tradicional
    • Pilates Fusión: Yo/Chi Pilates (Pilates, Yoga y Chi Kung) y Bhangralates (Pilates específico para danza, danza Bhangra y Yoga), Yogalates (Yoga y Pilates).
    • Pilates para Embarazo y Post-parto
    • Sesiones específicas para corregir desequilibrios en la columna con el Spine Corrector (Corrector de columna vertebral).
    • Sesiones privadas de Thai Pilates (Pilates cominado con técnicas de masaje Tailandés)
    • Pilates para niños - ¡Novedad!
    • Pilates para bailarines
    • Pilates específico para hombres - ¡Novedad!
    • Pilates con complementos: Balones grandes de estabilidad, mini-balls, bandas elásticas, aros pilates, foam rollers, pesas...etc.
  • Material variado:
    El material variado que utilizamos: Fit Balls (Balones de estabilidad), Foam rollers (rodillos o rulos de espuma), picas junto con las bandas elásticas, pesas y miniballs permite avanzar en el dominio del centro y en la diversidad y complejidad de los ejercicios y mejorar la calidad de los movimientos. Resultado: Clases más entretenidas, incrementala eficacia de las sesiones y proporciona un mayor control y conciencia del cuerpo.

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Sesiones privadas y semiprivadas de Pilates (Disponibles en Ibiza, Hawai y San Francisco)

Ponemos a tu disposición las siguientes modalidades de sesiones:

  • Método Pilates tradicional
  • Pilates Fusión: Yo/Chi Pilates (Pilates, Yoga y Chi Kung) y Bhangralates (Pilates específico para danza, danza Bhangra y Yoga), Yogalates (Yoga y Pilates).
  • Pilates para Embarazo y Post-parto
  • Sesiones específicas para corregir desequilibrios en la columna con el Spine Corrector (Corrector de columna vertebral).
  • Sesiones privadas de Thai Pilates (Pilates cominado con técnicas de masaje Tailandés)
  • Pilates para niños - ¡Novedad!
  • Pilates para bailarines
  • Pilates específico para hombres - ¡Novedad!
  • Pilates con complementos: Balones grandes de estabilidad, mini-balls, bandas elásticas, aros pilates, foam rollers, pesas...etc.

Para más información contáctanos mediante email aquí o en el tel. +34 630 74 95 72.

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Sesiones de Pilates con Corrector de columna vertebral o espalda (Spine Corrector)


El Corrector de columna vertebral (también llamado Corrector de espalda, Spine Corrector o Step Barrel) es un aparato de Pilates con excelentes resultados terapéuticos ya que permite corregir diferentes afecciones y desequilibrios de la columna vertebral además de aportar un completísimo trabajo de la zona abdominal y un gran estiramiento de la columna y las piernas.

Consiste en un escalón o "step" con forma angular adosado a medio barril acolchado, el cual posee la curvatura precisa para permitir trabajar y flexibilizar la columna en todos sus planos previniendo y corrigiendo con ello sus desviaciones y desequilibrios. Además, dadas las características del material acolchado, permite un suave y delicado amoldamiento de la persona en sus distintas aplicaciones.

El uso del Corrector de espalda está especialmente indicado para personas con problemas de desviaciones y problemas en la columna vertebral como escolisis, cifosis y lordosis, para personas que sufren de tensión en la zona dorsal y cervical, así como para aquellas personas que deseen incrementar la intensidad y dificultad de sus sesiones o para todos aquellos que buscan ampliar la gama de ejercicios en las sesiones de Pilates.

En función de tus objetivos y, a fin de poder adaptar totalmente a tus circunstancias personales la práctica del Método, te ofrecemos sesiones personalizadas con el Corrector de espalda.
Si deseas más información sobre estas sesiones contáctanos en info@metodopilates.net o en el tel. 630 749 572.

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Sesiones de Pilates para embarazadas y recuperación post-parto:

Durante el periodo de gestación el organismo de la mujer experimenta un proceso biológico de adaptación en el que se producen grandes cambios anatómicos y fisiológicos. Entre ellos, se producen cambios posturales radicales que pueden producir diversos malestares y un desalineamiento general del cuerpo, lo que suele ocasionar dolores y molestias (principalmente en la zona lumbar), descenso del nivel de energía, rigidez muscular y falta de aliento.
Ante ello, el Método Pilates para embarazo y post-parto, realizado bajo la supervisión de un profesional cualificado, es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres embarazadas y una excelente alternativa para la recuperación post-parto ya que, entre otros, aporta los siguientes beneficios:

  • Fortalece la musculatura abdominal, lo que es muy importante para:
    • Contener de buena forma el aumento del tamaño del vientre,
    • La fuerza expulsiva durante el parto,
    • Prevenir la diástasis de los rectos abdominales (separación anormal de los músculos de la pared abdominal)
    • disminuir la Hiperlordosis lumbar ( aumento de la curva lumbar ocasionado por el aumento de tamaño y peso del abdomen).
  • Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se trabaja con mucha relajación y elongación.
  • Fortalece la musculatura en general ayudando así a la estabilidad articular, la que disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en este período.
  • Mejora la mecánica respiratoria y, con ello, la oxigenación de los tejidos y del bebé, ya que la técnica Pilates la utiliza respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios.
  • Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, edemas (hinchazón por retención de líquido), y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices.
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
  • Fortalece el suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates tiene ejercicios que contribuyen al trabajo de estos músculos ayudando así a la recuperación post parto y a mantener el adecuado control del esfínter evitando con ello la incontinencia de orina.

Para poder beneficiarse de los resultados del Método Pilates y evitar lesiones para la futura madre y el bebé es necesario adaptar los ejercicios y las sesiones a las características particulares de cada mujer embarazada y a su etapa de gestación.

Por ello, ponemos a tu disposición sesiones individuales totalmente personalizadas y sesiones semi-privadas (máximo 3 personas) adaptadas a las distintas fases de embarazo y recuperación post-natal. Estas sesiones te ayudarán a acondicionar tu cuerpo durante el embarazo y preparararlo para el parto, ya que están orientadas a fortalecer la musculatura y el suelo pélvico, disminuir la retención de líquidos, fortalecer la espalda, mejorar la postura, prevenir y eliminar tensiones que puedan causar dolores y cambios en el estado anímico y, en el caso de post-parto, recuperar el equilibrio corporal y la figura, logrando incluso acelerar el proceso de recuperación.

Estas sesiones son impartidas A DOMICILIO dentro de la isla de ibiza y en el CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL (Ibiza) con los siguientes horarios:

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.
Sesiones de Pilates "Eco": Economiza al máximo
Máxima eficacia al mínimo coste.
Clases semiprivadas (Máximo 3 personas) y sesiones privadas.

Horarios:

Sesiones intensivas de 50mins de duración.
Economiza al máximo:
Máxima eficacia al mínimo coste.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 3 personas:
Bono 4 sesiones: 50€ (12,5€/sesión)
Bono 8 sesiones: 80€ (10€/sesión)
Bono 12 sesiones: 108€ (9€/sesión)

Sesiones privadas:
2 sesiones semanales: 45€/sesión
1 sesión semanal: 55€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.

Horarios:

Sesiones de 1h:15mins de duración.
Proporcionan un completo entrenamiento cuerpo-mente y una completa relajación incluyendo técnicas de Yoga, estiramientos asistidos y masaje tailandés.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net
Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 2-3 personas:
Bono 4 sesiones: 80€
Bono 8 sesiones: 140€
Bono 12 sesiones: 180€

Sesiones privadas:
2 Sesiones semanales: 60€/sesión
1 sesión semanal: 70€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Si deseas información sobre estas sesiones puedes consultarnos mediante e-mail en: info@metodopilates.net o en el tel. 630 749 572

Si deseas leer un artículo completo sobre la práctica completa del Método durante el embarazo, haz click aquí.

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YOGALATES:

Se trata de un sistema altamente efectivo que aúna la flexibilidad del Yoga y la fuerza de Pilates y fusiona ambas técnicas en un método que permite desarrollar nuestro potencial mente-cuerpo en sus máximas posibilidades y lograr el equilibrio perfecto en el cuidado del cuerpo y de la mente mejorando nuestra respiración y movimientos.

El Yogalates fusiona la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico del Método Pilates en un solo sistema que comprende una serie de ejercicios más equilibrada y completa que cualquiera de las dos disciplinas por separado. Además de importantes beneficios físicos, el Yogalates aporta gran relajación y bienestar a quien lo practica.

Junto con sesiones privadas Yogalates, también ponemos a tu disposición los siguientes horarios:

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.
Sesiones de Yogalates "Eco": Economiza al máximo
Máxima eficacia al mínimo coste.

Clases semiprivadas (Máximo 3 personas) y sesiones privadas.

Horarios:

Sesiones intensivas de 50mins de duración.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 3 personas:
Bono 4 sesiones: 50€ (12,5€/sesión)
Bono 8 sesiones: 80€ (10€/sesión)
Bono 12 sesiones: 108€ (9€/sesión)

Sesiones privadas:
2 sesiones semanales: 45€/sesión
1 sesión semanal: 55€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.

Horarios:

Sesiones de 1h:15mins de duración.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net
Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 2-3 personas:
Bono 4 sesiones: 80€
Bono 8 sesiones: 140€
Bono 12 sesiones: 180€

Sesiones privadas:
2 Sesiones semanales: 60€/sesión
1 sesión semanal: 70€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Si estás interesado en estas clases o deseas informarte sobre sesiones privadas y/o semiprivadas a domicilio puedes contactarnos mediante e-mail en: info@metodopilates.net o en el tel. 630 749 572

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YO/CHI PILATES - Pilates Fusión con Chi Qong y Yoga:

Esta técnica proporciona un enfoque holístico al Método Pilates al fusionar las técnicas del Chi Qong (o Chi Kung) y el Yoga a la práctica del Método proporcionando de este modo un completo fortalecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo físico, energético y espiritual.

Junto a los beneficios del Método Pilates tradicional estas sesiones incrementan la vitalidad y optimizan la circulación de energía a lo largo del cuerpo eliminando bloqueos y equilibrando los principales puntos energéticos, proporcionan mayor movilidad articular previniendo con ello enfermedades como artritis o artrosis reumatoide, mejoran el funcionamiento de los órganos vitales y las glándulas endocrinas, contribuyen a un mayor elongamiento de la columna vertebral y tonicidad general, logran calmar y centrar la mente y mejorar la capacidad respiratoria, entre otros muchos beneficios.

En definitiva, Yo/Chi Pilates es la técnica ideal para cuidar íntegramente nuestro cuerpo, mente y espíritu e incrementar nuestra energía de un modo dinámico a la vez que relajado y muy agradable.

Junto a sesiones privadas, te ofrecemos los siguientes horarios de clases de Yo/Chi Pilates:

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.
Sesiones de Yo/Chi Pilates"Eco": Economiza al máximo
Máxima eficacia al mínimo coste.

Clases semiprivadas (Máximo 3 personas) y sesiones privadas.

Horarios:

Sesiones intensivas de 50mins de duración.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 3 personas:
Bono 4 sesiones: 50€ (12,5€/sesión)
Bono 8 sesiones: 80€ (10€/sesión)
Bono 12 sesiones: 108€ (9€/sesión)

Sesiones privadas:
2 sesiones semanales: 45€/sesión
1 sesión semanal: 55€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

CENTRO MÉDICO INTERNACIONAL - C/ German Torres y Tur nº9 (Enfrente de entrada de Can Misses), Ibiza.

Horarios:

Sesiones de 1h:15mins de duración.

Consultar horarios disponibles en:
E-mail: info@metodopilates.net
Tel.: 630 74 95 72

Tarifas:

NO ES NECESARIO ABONAR MATRÍCULA

Clases semiprivadas en grupos de 2-3 personas:
Bono 4 sesiones: 80€
Bono 8 sesiones: 140€
Bono 12 sesiones: 180€

Sesiones privadas:
2 Sesiones semanales: 60€/sesión
1 sesión semanal: 70€/sesión

Información e inscripciones:
E-mail: info@metodopilates.net - Tel.: 630 74 95 72

Si deseas información sobre estas sesiones puedes consultarnos mediante e-mail en: info@metodopilates.net o en el tel. 630 749 572

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BHANGRALATES - Pilates para Danza Bhangra, Danza Bhangra y Yoga

El "Bhangralates" es un innovador sistema que fusiona el carácter terapeútico y fortalecedor del Método Pilates, el dinamismo y la alegría del baile Bhangra junto con los beneficios físicos, espirituales y emocionales del Yoga.

Durante estas sesiones se comienza preparando el cuerpo con el Método Pilates para esta danza tan exigente físicamente con el objetivo de evitar posibles lesiones y aportar una mayor conciencia postural y fuerza del centro y así aumentar la resistencia durante el baile.

A continuación activamos nuestro cuerpo y nuestra energía con la danza Bhangra.
El Bhangra es una Danza tradicional del Norte de la India, originaria de la región del Punjab. Se trata de un baile de ritmo muy intenso y altamente estimulante, que produce un efecto terapéutico en quienes la practican, otorgando alegría física, vitalidad, elevando el espíritu y fortaleciendo el aura. Además, a través del ritmo y el movimiento ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios cerebrales.

Este baile nació en la antigüedad de manos de los agricultores como una forma de celebración para festejar la llegada de la primavera y el tiempo de las cosechas de forma muy expresiva y alegre, proyectando su gozo y agradecimiento al Universo y a la Madre Naturaleza por sus pródigos regalos. De este modo, los artesanos, campesinos, hombres y mujeres fueron combinando sus movimientos de trabajo con el agradecimiento a la vida y la alegría de la celebración dando lugar a la danza Bhangra.

El intenso ritmo y movimiento de esta danza ayuda a estimular y equilibrar ambos hemisferios cerebrales. Dado que en ella se emplean ambos hemisferios del cerebro, además de la parte física se ejercitan las áreas emocional (lado derecho) y mental (lado izquierdo), logrando un ritmo y equilibrio ideales. Además, mejora notablemente la coordinación y debido a su carácter aeróbico estiliza la figura e incrementa el tono y la firmeza muscular.

Finalmente se incluyen técnicas de Yoga para estirar y revitalizar las zonas más trabajadas durante el taller y lograr una completa relajación cuerpo-mente.

Si estás interesado en estas clases y/o talleres puedes contactarnos mediante e-mail en: info@metodopilates.net , en el tel. 630 749 572 o visita www.danzabhangra.com

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DANZA YOGALATES FLOW

La Danza Yogalates Flow fusiona el Método Pilates, Yoga y Danza en un eficaz, completo y armonioso sistema de entrenamiento cuerpo-alma-mente armonizado por exclusivas sesiones de música india y Yoga Flow especialmente diseñadas para cada clase. Los ejercicios, técnicas y movimientos utilizados en cada sesión reequilibran de forma global el sistema energético (chakras), mental y corporal de cada persona, asi como le permiten obtener una mayor flexibilidad, fuerza, capacidad respiratoria, armonia de movimientos junto con un agradable estado de bienestar y relajación plena.

Ofrecemos sesiones de Danza Yogalates Flow mediante cita previa a nivel privado y/o para grupos en retiros, festivales y eventos especiales.
Para más información contáctanos en info@metodopilates.net o en el teléfono 630 749 572.


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PILATES PARA NIÑOS

La práctica del Método Pilates durante la infancia fomenta el desarrollo natural del cuerpo. De hecho, el Método Pilates es un ejercicio ideal para los niños, es una forma natural y equilibrada de expresión y ejercicio físico mediante la utilización de juegos, visualizaciones, pelotas grandes y pequeñas, rulos y bandas elásticas. De este modo los niños desarrollan su imaginación al mismo tiempo que mejoran su postura, coordinación y elasticidad.

Puedes ampliar información sobre el Método Pilates durante la infancia en este artículo:"Pilates para niños: Mucho más que un simple juego".

Si deseas un futuro saludable para tus niños puedes contactarnos en info@metodopilates.net o en el teléfono 630 749 572, disponemos de sesiones específicas de Pilates para niños (privadas o colectivas) impartidas por profesores especializados.

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AQUAPILATES

Se trata de un refrescante y altamente efectivo entrenamiento de Pilates en el medio acuático orientado a mejorar el control postural y a fortalecer el "centro" del cuerpo a través de movimientos fluídos basados en la respiración y la relajación activa.

Esta técnica es especialmente beneficiosa para mujeres embarazadas, personas con problemas de espalda o articulares, así como personas con sobrepeso o cualquier otro tipo de lesión ya que, debido a los propios principios de seguridad en los que se basa el Método Pilates y al hecho de no tener que soportar el peso del cuerpo al realizarse en el agua se evita la resistencia y el impacto sobre los músculos y las articulaciones y permite trabajar específicamente cualquier parte del cuerpo sin ningún riesgo de lesión.

Además, al realizarse en el agua, las sesiones de aquapilates permiten también quemar calorías, ya que el agua incrementa la intensidad del ejercicio y activa el metabolismo.

El agua aporta también un beneficio extra muy importante: el factor relajación, lo que convierte esta actividad en ideal para quienes sufren problemas de estrés o ansiedad. La relajación que se siente al salir de una sesión de aquapilates es incomparable, aún incluso mayor que en una clase de Pilates convencional : el estrés desaparece totalmente y los dolores corporales que pudieran existir se van gradualmente.

El Aquapilates se basa fundamentalmente en la columna (su flexibilización es el objetivo principal de pilates) y en el sistema respiratorio (clavede todo el ejercicio en el agua).

Así, entre los beneficios del aquapilates se encuentra el fortalecimiento de la columna, lo que mejora la postura corporal, tonifica los músculos, mejora el equilibrio, la coordinación y la circulación de la sangre, incrementa la fuerza, reeduca la postura y evita patologías de espalda, mejora la densidad ósea y la salud de las articulaciones...etc.

El otro gran beneficio de esta técnica es su efecto sobre los pulmones, ya que permite aumentar la capacidad pulmonar y respirar mejor al expandirse la caja torácica durante los ejercicios. El solo hecho de flotar reduce la tensión en las articulaciones y permite realizar esfuerzos sin causar daño en ellas, ya que el peso del cuerpo se reduce en un 90% bajo el agua.

Este método también permite evitar la flacidez y mejorar el tono muscular, modelar la figura, aumentar la fuerza y la flexibilidad en el abdomen y la espalda...etc.

Para que puedas disfrutar de este refrescante y divertido sistema de entrenamiento, ponemos a tu disposición clases colectivas y sesiones privadas y colectivas de Aquapilates a domicilio en Ibiza.
Para más información contáctanos en info@metodopilates.net o en el teléfono 630 749 572.

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PILATES & YOGA en la tabla de STAND UP PADDLE SURF (SUP PILATES/YOGA)

SUP Pilates / Yoga te permite disfrutar de la fuerza y la agilidad del Método Pilates, la flexibilidad y la espiritualidad del Yoga junto con con los relajantes y sanadores beneficios del mar.

Pilates y Yoga sobre la tabla de Stand Up Paddle Surf es una refrescante y exigente técnica deportiva que combina los dos potentes entrenamientos del centro de energía del cuerpo junto los beneficios de la práctica al aire libre sobre el mar para desarrollar grandes dotes de fuerza, flexibilidad y equilibrio corporal.

Stand Up Paddle Surf (también denominado SUP) es el más reciente y de mayor crecimiento deporte acuáticos en todo el mundo. Nació en Hawai, y combina la tradicional Canoa polinesia de remos con el Surf. Las tablas de SUP son grandes tablas de surf propulsadas por un palista de pie que utiliza un remo de canoa extra-largo. Proporcionan un divertido, intenso y desafiante entrenamiento corporal repleto de beneficios, no sólo cardiovasculares, sino también posturales y de fortalecimiento.

En SUP Pilates, dado que el la tabla permanece flotando sobre el agua, el practicante debe activar constantemente los músculos estabilizadores profundos de la pelvis y la columna vertebral con el fin de mantenerse en equilibrio sobre ella y poder realizar los ejercicios. Además la práctica de los ejercicios de Pilates sobre la tabla de SUP incrementa el fortalecimienti de los músculos del centro más el desafío y los beneficios de Pilates y desarrolla enormente la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia en las piernas, abdominales, brazos, caderas y espalda. SUP PILATES te permitirá disfrutar de un muy eficaz, desafiante, divertido y refrescante entrenamiento de Pilates.

SUP YOGA es una fusión de Yoga y SUP en la que las posturas de Yoga se realizan sobre la tabla de SUP mientras esta flota en el agua. Esta disciplina desafía, alarga y fortalece el cuerpo, así como profundiza en la capacidad personal para enfocarse, centrarse y aquietar la mente.

En SUP YOGA la tabla de SUP se convierte en la colchoneta, mientras que nos sumergimos en nuestro viaje yogico es hermoso disfrutar del canto de los pájaros y de las refrescantes olas del mar y el viento. Imaginate el sol bañando tu cara mientras te posicionas en la postura del Guerrero al mismo tiempo que sientes el suave movimiento del mar bajo la tabla...Imaginate disfrutar de la relajante postura del bebé, mientras que el mar acaricia suavemente tus dedos ... Realmente la práctica de Yoga sobre la tabla de SUP proporciona un nuevo enfoque de permanecer "plenamente presente en el momento y experimentar al máximo el equilibrio en la vida".

Ofrecemos sesiones y excursiones de Stand-Up Paddle Surf (SUP), clases de SUP Pilates / Yoga en Ibiza y Formentera. También ofrecemos paseos en catamarán especiales a Formentera desde Ibiza incluyendo curso de introducción a Stand Up Padde Surf , sesiones de Pilates, Yoga y SUP Pilates / Yoga.
Para obtener más información sobre estas clases, por favor contacta con nosotros en info@metodopilates.net o al +34 630 749 572.

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¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.

El método Pilates se hizo popular en EE.UU en el mundo de la danza de una forma casi secreta. Muchos bailarines, deportistas de elite y famosos acudían a este sistema para recuperar su forma y su fuerza. También fue pronto adoptado por fisioterapeutas y ortopedistas como un complemento muy beneficioso para la rehabilitación de pacientes.

Actualmente el método Pilates está haciendo furor en todo el mundo. La clave de su éxito radica en que se trata de un sistema de acondicionamiento físico que permite ponerse en forma, curar lesiones o entrenar a fondo de una forma suave, diferente y muy agradable . No se basa en el esfuerzo físico ni en la quema de grasas a cualquier precio sino que es un método que apuesta por un nuevo enfoque de la actividad física, donde prima la REEDUCACIÓN POSTURAL y una apertura a las prácticas CUERPO Y MENTE.

Pilates es más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.


PRINCIPIOS BÁSICOS DEL MÉTODO:


Este sistema de basa en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo , bajo la supervisión de un profesional , en clases individuales o en grupos pequeños.

Los movimientos de su método están basados en seis principios básicos: concentración, control, fluidez de movimiento, precisión, respiración e imaginación.
Realizando diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones, se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen.

La finalidad del método es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y un control total del cuerpo (De hecho su creador Joseph Pilates lo llamo " el arte del control", porque cada movimiento es calculado y planeado para reducir el riesgo de lesiones y garantizar la eficacia de los ejercicios).


DINÁMICA DEL MÉTODO:


Para la realización de los ejercicios es fundamental mantener un buen alineamiento corporal, una concentración constante y controlar la respiración. Todo está pensado y debe hacerse de forma controlada.
El método trabaja especialmente con los abdominales, los oblicuos, la base de la espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo: lo que se denomina ‘mansión del poder' o 'centro de fuerza'. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se pueden realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.

Para efectuar los ejercicios se trabaja con un equipo de aparatos especial o en el suelo en colchonetas. Todos los trabajos se realizan en posición inclinada, sentada, de rodillas o tumbado. De esta forma se evitan lesiones o presiones sobre los músculos y las articulaciones.


BENEFICIOS:


El método Pilates cambia tu cuerpo y tu mente. Para ello, se basa en un profundo control del cuerpo y la mente pensado para activar el sistema sanguíneo y el linfático, estirando cada músculo y tendón para lubrificar el cuerpo. Todo bajo un estricto control del sistema cerebral.
Esto permite literalmente el esculpimiento del cuerpo, trabajando simultáneamente físico, mente y espíritu.

Pilates está concebido para ejercitar el cuerpo desde el centro a las extremidades, adoptando prácticamente todas las posturas posibles, algunas increíbles.
El ‘paciente' debe ir superando poco a poco distintas fases, siendo el control de la respiración indispensable para activar cada músculo con un propósito específico.

Pilates trabaja minuciosamente cada engranaje del cuerpo para devolverle funcionalidad y sacarle el máximo rendimiento. Los resultados pueden ser espectaculares.

Para sus adeptos ‘hacer Pilates' es una experiencia muy placentera, ya que los movimientos son lentos y suaves y exigen mucha concentración, lo que libera de tensiones y problemas.

Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión ya se siente que los músculos se están trabajado. Hay una frase famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: “En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.


¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO?:

El Método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Desde personas que casi no pueden moverse hasta deportistas de élite.

Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos). Así también se incluyen todos los que pudieran padecer problemas de espalda y busquen una actividad preventiva, personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión. (Pilates está completamente integrado en los programas de rehabilitación en EEUU y UK).

EL MÉTODO PILATES DURANTE EL EMBARAZO:

El Método Pilates, realizado bajo la supervisión de un profesional cualificado, es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres embarazadas y una excelente alternativa para la recuperación post-parto ya que, entre otros, aporta los siguientes beneficios:

  • Fortalece la pared abdominal, lo que es muy importante para:
    • Contener de buena forma el aumento del tamaño del vientre,
    • La fuerza expulsiva durante el parto,
    • Prevenir la diástasis de los rectos abdominales (separación anormal de los músculos de la pared abdominal)
    • disminuir la Hiperlordosis lumbar ( aumento de la curva lumbar ocasionado por el aumento de tamaño y peso del abdomen).
  • Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se trabaja con mucha relajación y elongación.
  • Fortalece la musculatura en general ayudando así a la estabilidad articular, la que disminuye por el aumento de la laxitud ligamentosa en este período.
  • Mejora la mecánica respiratoria y, con ello, la oxigenación de los tejidos y del bebé, ya que la técnica Pilates la utiliza respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios.
  • Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, edemas (hinchazón por retención de líquido), y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices.
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
  • Fortalece el suelo pélvico, ya que a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates tiene ejercicios que contribuyen al trabajo de estos músculos ayudando así a la recuperación post parto y a mantener el adecuado control del esfínter evitando con ello la incontinencia de orina.

Si deseas leer un artículo completo sobre la práctica completa del Método durante el embarazo, haz click aquí.

Para poder beneficiarse de los resultados del Método Pilates y evitar lesiones para la futura madre y el bebé es necesario adaptar los ejercicios y las sesiones a las características particulares de cada mujer embarazada.
Por ello, impartimos SESIONES PRIVADAS Y SEMIPRIVADAS ESPECÍFICAS PARA EMBARAZADAS.

También ofrecemos clases específicas de Pilates para embarazadas en grupos super-reducidos a máximo 6 personas. Puedes obtener información sobre las mismas en info@metodopilates.net

NOTA:
Si te interesa el Método, te recomendamos visitar www.metodopilates.net donde podrás obtener información ampliada sobre Pilates así como sobre clases y grupos disponibles.

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